mleko w

Witajcie Nareszcie udało mi się ułożyć dietę na mase. Narazie chce pojechać na "sucho" tj. bez odżywek. Wychodze z założenia, że najpierw przyzwyczaje organizm do diety, pozniej (gdziez za 2 miesiące) wprowadze suplementy. W końcu nie samymi prochami żyje człowiek . A teraz do rzeczy: bardzo proszę o sprawdzenie mojej przykładowej diety. Nie [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła od 8.00 do 16.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF w szkole i to wszystko Odżywianie: Jem wszystko co możliwe, pijam raczej tylko wodę i mleko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie dotyczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, [...]

[...] Dąbrowskiej JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Staram się jeść ok 1200kcal, co tydzień dodaję 100kcal więcej. Przykładowy jadłospis: I śniadanie: owsianka (30g płatków, mleko roślinne niesłodzone, rodzynki 10g, kakao 5g, banan 50g) II śniadanie: jabłko, 15g migdałów, marchewka Obiad: 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, sałata [...]

Filety myjemy, i…. NIE ROZBIJAMY(chyba ze trafi się naprawde gruuuba sztuka) W filecie robimy głebokie nacięcie ( ale nie na tyle żeby go na wylot przeciac) W kieszonke wsadzamy zrolowany ser i szynke(można dodac inne skladniki np. pieczarki z tym ze tak najszybciej). Staramy się to dosyc mocno wcisnąć, żeby w trakcie smazenia caly ser nam nie [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

Pvl - Gourmet Gainer /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/864452c9be2e477883aaf28ae68be2bb.jpg OPIS PRODUKTU Pvl - Gourmet Gainer to nowoczesna odżywka węglowodanowo-białkowa, która zadowoli nawet najwybredniejszych. Pomaga uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na substancje odżywcze - zwłaszcza polecana jest osobom, które z racji wysokiego tempa przemian [...]

Witam, mam 20 lat na siłownię chodzę od 2 miesięcy i moim celem jest zmienienie ciała z "chudzielca" na coś normalnego. Ważę 63kg przy wzroście 178cm. Myślę że tak mało ważę bo jestem niejadkiem. Pracuje dorywczo przenoszenie zgrzewek napoi, palet. Na siłownię chodzę 3-5 razy w tygodniu to już zależy od pracy, jestem także uczniem szkoły [...]

[...] dokładnym wyliczeniem więc w diecie sugerowałem się liczbą kcal. Dieta którą znalazłem po paru przeróbkach wygląda następująco: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9 62.4 7.2) * mleko 200 ml (6.8 9.8 4) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 9.00 * 2 jajka (25 1.2 19.4) * 2 kromki pełnoziarnistego chleba (6.7 47.8 1.8) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) [...]

[...] jedzeniu mam już nadwagę DIETA Jak wygląda Twoje odżywianie obecnie? Od dwóch tygodni 1200-1400 kcal, dominują: płatki owsiane, kasza jaglana, kefiry, jogurty naturalne, mleko 1,5%, sery (poza żółtym i feta), rodzynki, szpinak, czosnek, czerwona herbata (ogólnie dużo płynów) Czy przy obecnej diecie chudniesz / utrzymujesz wagę / tyjesz? [...]

[...] na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z [...]

[...] tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 38,5 , Klata 114 cm.Dieta jakaś tam niby jest nie licze wszystkiego ale mleko ryby jajka i sery to codzienność.Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc pytam teraz aby wszystko dobrze dopracować.Supli też już troche wziołem na luty mam [...]

[...] pojawiło się wiele sprzecznych opinii na temat mleka i jego wartości żywieniowej. Dietetycy są jednak zgodni co do tego, że oprócz produktów zbożowych, owoców i warzyw mleko i produkty mleczne są bardzo ważnymi składnikami zbilansowanej diety. Wraz ze wzrostem świadomości żywieniowej konsumentów wzrasta ich zainteresowanie produktami [...]

[...] i teorytycznie ciagle czuje glod, i mam straszne laknienie na slodycze. Nizej opisze moja diete: Sniadanie: Zazwyczaj jadam platki owsiane, do tego dodaje suszone owoce i mleko. Czasem zjem bulke z jajkiem i serem. (jadam sniadania i obiady w pracy gdzie mam bardzo duzy wybor) Obiad: Przeważnie jest to porcja ryzu, kaszy lub [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

Witam! mam parę pytań odnośnie całego planu. 2 lata temu trenowałem 1 rok później przerwy i odwiedzałem siłownie sporadycznie... Przez co zalałem się fatem... moja budowa Ciała nienależy do w 100%( nawet w 80 nie nzalezzy:p) proporcjonalnych gdyż mam długie nogi i krótszy tułów przez co mam wiekszą oponkę(boczki szczególnie). Dlatego [...]

192cm, +/- 85kg obecnie, 22 lata, od 10 lat trenowałem piłkę nożną, 2,5 roku na siłowni, od 2 lat bez wysiłku sportowego. Zacząłem treningi kickboxingu. Trening mam ułożony tak, że praktycznie prócz środy i niedzieli coś robię, tzn: pon - bieganie, rozciąganie, siłownia wt - trening kickboxingu w klubie śr - wolne czw - trening kickboxingu w [...]

[...] i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 groszy Odeslano mnie do kalkulatora, ale u mnie nie dziala (nie wiem dlaczego) Potrzebuje szybkiej odpowiedzi dlatego zglaszam sie z [...]

[...] biegi po 45 min i skakanka dla złapania lekkiej formy. Plan taki: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]

[...] nie zanotowałem żadnych spadków w obwodzie mojej "oponki", tak więc chyba czas na jakąś dietę:) Zapotrzebowanie: 83 x 24 x 1,2 = 2400kacl - 300 = ~2100kacl 1. - mleko 2% - 200g - płatki owsiane - 50g - orzechy włoskie - 20g - rodzynki 10g B - 16; T - 20; W - 55; K - 455 Tu chyba trochę za mało białka, co dorzucić? Mam odżywkę [...]

[...] 30/50/12 14.00 28/30/18 pon/srd/pt: orbitrek 60min; nd: basen; czwt/pon: aerobik 60min 17.00 28/60/10 20.00 26/0/0 fragment jadlospisu na jutro: 1) jablko - 0,4/12/0,4 mleko 0,5%/300g - 10,5/15,3/1,5 platki fitness/40g - 3,2/31/0,1 ser tłusty twarogowy/80g - 14/3/8 2) ser ziarnisty twarogowy/200g - 24/6/8 jogurt owocowy 1,5% tluszczu [...]